၁။ ေနအျမင့္ဆံုး အပူခ်ိန္အျမင့္ဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ မနက္ ၁၀နာရီကေန ေန႔လယ္ ၂နာရီအခ်ိန္ကို အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေရွာင္ျပီးမွ အျပင္ထြက္ပါ။
၂။ UV ပါတဲ့ ထီး ဒါမွမဟုတ္ ဦးထုပ္ စတဲ့အမိုးအကာတစ္ခုခုကို ေနေရာင္နဲ႕ တုိက္ရုိက္ထိေတြ႕မႈ မရွိေအာင္ ေဆာင္းသြားပါ။
၃။ ပူလြန္းအုိက္လြန္းတဲ့ အကၤ် ီအထူၾကီးေတြ မ၀တ္ပါနဲ႕။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ခ်ည္သားပါးပါးေလးေတြ၊ ေခြ်းစုပ္တဲ့ အသားေအးေအးေလးေတြကို ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ေလး ၀တ္ေပးပါ။
အေရာင္ရင့္ရင့္ေတြ အထူးသျဖင့္ အနက္ေရာင္ဟာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ အပူဓာတ္ကို
စုပ္ယူႏုိင္တဲ့အတြက္ တတ္ႏုိင္ရင္ မ၀တ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။
၄။ တတ္ႏိုင္သမွ် အရိပ္ထဲမွာ ေနပါ။ အရိပ္ရွိတဲ့ဘက္၊ အရိပ္ရွိတဲ့လမး္ကိုရွာျပီး ေလွ်ာက္ပါ။
၅။ ေရတစ္ဘူး ေဆာင္သြားပါ။
ပူအုိက္တဲ့ေႏြရာသီမ်ာ ေခြ်းထြက္လြန္းတဲ့အတြက္ အျခားအခ်ိန္ေတြ ထက္စာရင္ ေရပိုေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း မျဖစ္ေတာ့မွာပါ။
၆။ ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆး (Sunscreen) လိမ္းေပးပါ။ ေနေရာင္ျခည္ ကာကြယ္တဲ့ပစၥည္း SPF အနည္းဆံုး ၁၅ ဆပါရွိတဲ့ Sunscreen သံုးပါ။ SPF ပါတဲ့ မ်က္ႏွာေန႔လိမ္းခရင္မ္၊ မိတ္ကပ္သံုးေပးပါ။
သနပ္ခါးမွာလည္း ေနေရာင္ကာေပးတဲ့ သဘာ၀ ပစၥည္းပါ၀င္တဲ့အတြက္
ထူထူလိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။
၇။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို အျပည့္အ၀ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္တစ္လက္ ေဆာင္သြားပါ။
၈။ ေနပူထဲက ျပန္ေရာက္ေရာက္ခ်င္း ေရမခ်ိဳးပါနဲ႕။ ခဏ အနားယူေခြ်းတိတ္ေတာ့မွ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ မဟုတ္ရင္တာ့ အပူရွပ္ျပီး ဖ်ားသြားႏုိင္ပါတယ္။
သုတစြယ္စံုမဂၢဇင္း
No comments:
Post a Comment