ႏုပ်ိဳျခင္း၏ လွ်ိဳ ့၀ွက္ခ်က္မ်ား

အရြယ္ႏွင့္ မလိုက္ေအာင္ ႏုပ်ိဳသူတို ့သည္ သူတို ့၏ ဘ၀တြင္ ခ်စ္ခင္ စံုမက္မႈကို ေရွ ့တန္း တင္ျခင္း၊ လူတိုင္းႏွင့္ ေပါင္းသင္းတတ္ျခင္း၊ သားသမီး နည္းျခင္း၊ က်န္းမာေသာ ခႏၶာကိုယ္ ရွိသည့္အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မွန္မွန္လုပ္ျခင္း၊ ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ၿပီး ႏိုးလာလွ်င္ လန္း ဆန္းေနျခင္း၊ ခရီး မ်ားမ်ား သြားတတ္ေလ့ရွိျခင္း၊ စာမ်ားမ်ား ဖတ္ၿပီး တီဗြီ အၾကည့္နည္း ျခင္း၊ ၄င္းတို ့၏ မိဘမ်ားသည္ က်န္းမာၿပီး အသက္ရွည္ေသာ စရိုက္ လကၡဏာမ်ား ရွိျခင္းတို ့ ေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ အိုမင္းျခင္း အေပၚ မ်ိဳးရိုးဗီဇ လႊမ္းမိုးမႈ အလြန္ နည္းပါးသည္။ ႏုပ်ိဳလိုသူတို ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ႀက့့ံ့့ခိုင္ ေစသည္သာမက ဥာဏ္ရည္ ဖြံ ့ျဖိဳးမႈ ကိုလည္း ျဖစ္ေစသည္။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သိပ္မ တက္ၾကြဘူး ထင္လွ်င္ လမ္း ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ပါ။ တစ္ပါတ္ လွ်င္ ၃ႀကိမ္၊ တႀကိမ္ကို မိနစ္ ၂၀ မွ မိနစ္ ၃၀ အထိ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ခႏၶကိုယ္ကို ပိုမို ႀကံ့ခိုင္ေစသည္။

ေအာင္ျမင္တဲ့သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖုိ႔

ေအာင္ျမင္မႈသူမ်ားတြင္ေတြ႕ရွိရေသာ အခ်က္မ်ား 

၁။ မိမိကို သတိျပဳမိေအာင္ လုပ္ျပျခင္း 

၂။ ပထမဆံုးေပးအပ္သည့္တာ၀န္ကို လိုသည္ထက္ပို၍ ေက်ပြန္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ျခင္း 

၃။ မိမိလုပ္ငန္းနယ္ပယ္ကို ကြၽမ္းက်င္ႏွံ႕စပ္ေအာင္ေလ့လာျခင္း 

၄။ ျဖစ္ရမည္ စိတ္ခ်ဟု အာမခံရဲျခင္း 

၅။ လုပ္ငန္းကိစၥ၌ အၿမဲစိတ္ထက္သန္မႈရွိျခင္း 

၆။ ကိုယ္ပိုင္ညဏ္ျဖင့္ တီထြင္လုပ္ကိုင္တတ္ျခင္း 

သင္ လူေတာ မတုိးရဲဘူးလား

လူအခ်ိဳ႕တြင္ လူေၾကာက္သည့္ေရာဂါရွိ တတ္ၾက၏။ သူတုိ႔အဖုိ႔ သူစိမး္တစ္ရံစာအမ်ားၾကားတြင္ မေနတတ္ၾက။ စကားစျမည္းေျပာဆုိဆက္ဆံ၇မည္ကိုလည္း အလြန္အမင္းေၾကာက္ရြံ႕ေနၾက၏။ အမ်ိဳး သမီးတစ္ဦးဆိုလွ်င္ သူ၏ ခင္ပြန္းႏွင့္အတူသြားရာမွာပင္ ခင္ပြန္းသည္၏ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းမ်ား ႏွင့္ ဆက္ဆံရန္ စိုးရြံ႕ေနတတ္သည္။ ထုိမွ်မက သူ၏သားသမီးမ်ား ေက်ာင္းမွ ပြဲလမ္းမ်ားကိုလည္း တက္ေရာက္ရန္ ေၾကာက္ရြံ႕ေနေလ၏။ “ကြ်န္မလူေတြနဲ႕ ေတြ႕ဆံုေျပာဆုိရမယ့္ ပြဲလမး္မ်ိဳးကို တတ္ႏုိင္သမွ်ေရွာင္ပါတယ္။ သူစိမး္တစ္ေယာက္ နဲ႕ မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္မိမွာကိုလည္း စိုးရိမ္တာအမွန္ပဲ။ မလႊဲသာလုိ႔ သာေရး၊ နာေရးသြားရျပန္ရင္လည္း ေရာက္တာနဲ႕ အိမ္ျပန္မယ့္အခ်ိန္ကိုသာ စိတ္တထင့္ထင့္နဲ႕ ေစာင့္ေနမိေတာ့တယ္” ဟု ေျပာဖူး၏။ ယခုေတာ့ သူထုိသို႔ မဟုတ္ေတာ့ပါ။ ပြလမး္သဘင္တုိင္းလုိပင္ တက္ေရာက္၍ လူေတာတုိးေနျပီ ျဖစ္သည္။

မွတ္ဥာဏ္ထက္သန္ေစမည့္ နည္းငါးသြယ္

စကားလံုးအသံုးအႏႈန္းတစ္ခုခုကို ေျပာခါနီးမွ ပါးစပ္ဖ်ားေလးတင္ ေမ့ေနတာမ်ိဳး၊ ဖုန္းနံပါတ္ကို ေမ့ေန တတ္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါလား။ ဦးေႏွာက္တစ္သွ်ဴးေတြဟာ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႕အမွ် ပ်က္စီးဆံုး ရူံးတတ္ပါတယ္။ စီးကရက္နဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္လည္း ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မပူပါနဲ႕။ မွတ္ဥာဏ္ေတြ အခုထက္ပိုျပီး ထက္ျမက္ေစဖုိ႔ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ေပးမယ့္ နည္းေတြရွိပါတယ္။ ၁။ စိတ္ေအးေအးထားပါ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ ထြက္ရွိလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ပ်က္စီးျပီး မွတ္ဥာဏ္အသစ္ျဖစ္ေပၚဖုိ႔လည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေအးေအး ထားပါ။ တရားမွတ္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းတုိ႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစျပိး သီးေႏွာက္ထက္ျမက္ေစပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႕အမွ် ဦးေႏွာက္ဆဲလ္(neuron) ေတြ က်ံဳ႕၀င္ျပီး ဆျလ္တစ္ခုနဲ႕တစ္ခုအၾကား ဆက္သြယ္ေပးတဲ့ neurotransmitter ေတြကိုလည္း ဟန္႕တားတဲ့အတြက္ ေသာ့ဘယ္မွာ ထားသလဲဆုိ တာကို ေမ့ေမ့ေနတတ္တယ္။

၁၀မိနစ္အတြင္း ခ်က္ခ်င္း ေပ်ာ္ရႊင္ေစနည္း

သင့္ရဲ့ ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ ၄၀% ဟာ အိပ္စက္ျခင္းကေန ရရွိတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပိဳင္ ဆိုင္မႈေတြ မ်ားတဲ့ေခတ္၊ တိုးတက္မႈ ေတြ ျမင့္တဲ့ေခတ္၊ စီးပြားေရးေတြ အေျပာင္းအလဲ ျမန္တဲ့ ေခတ္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ လူသားေတြ တျဖည္းျဖည္း မိတ္ဖြဲ ့လာ ၾကတဲ့ ေရာဂါ တစ္ခုပါ။ ဒီေတာ့ ဒီေခတ္ကို စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားတဲ့ ေခတ္လို ့ ေျပာရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ဒီအဆို မမွားေၾကာင္း သေဘာတူမယ္ဆိုရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ သာယာ ေအးခ်မ္းမႈကို အမွန္ လိုလားလိမ့္ မယ္လို ့ ယူဆမိပါတယ္။ အက်ဥ္းအၾကပ္ အခက္အခဲ ေတြ ့ခ်ိန္မွာ စိတ္ကို ဘယ္လို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ထားရမလဲ ဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္။ ၁။ စိတ္ကို အမိန္ ့ေပးျခင္း ကမၻာေက်ာ္ စိတ္စြမ္းအား ပညာရွင္ ယူရီဂဲလ္လာက ကၽြန္ပ္တို ့ရဲ့ ဖံုးကြယ္ေနတဲ့ ၉၀% ေသာ စိတ္စြမ္းအင္ကို မသိစိတ္လို ့ ေခၚေၾကာင္း ဆိုထားပါတယ္။ ယင္းမသိစိတ္ကို ေကာင္းစြာ အသံုးခ်တတ္မယ္ဆိုရင္ သင္ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့အတိုင္း အမွန္ ျဖစ္လာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးမယ္လို ့ ဆိုထားပါတယ္။ Positive Statement တစ္ခု လုပ္လိုက္ပါတဲ့။

ေယာက်ာ္းေကာင္းတစ္ေယာက္၏ အဂၤါရပ္မ်ား

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ႏွစ္ၿခိဳက္ သေဘာက်ေလ့ရွိသည့္ ေယာက်ာ္းေကာင္း တစ္ေယာက္တြင္ ရွိသင့္ ရွိထိုက္သည့္ အဂၤါရပ္မ်ားကို စာအုပ္တစ္အုပ္တြင္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပ ထား ပါသည္။ (၁)ေခါင္းေဆာင္မႈကို ျပသပါ ေျဖရွင္းစရာ အေျခအေနတစ္ခု ႀကံဳေတြ ့ရၿပီဆိုလွ်င္ ရဲရဲ၀င့္၀င့္ ရင္ဆိုင္လိုက္ပါ။ အျခား သူမ်ား လာေရာက္ ေျဖရွင္းသည္အထိ ေစာင့္ဆိုင္းေနေလ့ ရိွေသာ ေယာက်ာ္းမ်ားကို အမ်ိဳးသမီးမ်ားက မႏွစ္သက္ပါ။ (၂) ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ပါ ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတာကို မဆံုးျဖတ္ရဲပဲ တြန္ ့ဆုတ္ေနျခင္း တာ၀န္မယူပဲ ေနျခင္းမ်ိဳး မျပဳ လုပ္ပါႏွင့္။ ထို ့အျပင္ “ခင္ဗ်ားသေဘာ အတိုင္းပဲ လုပ္ခ်င္လုပ္ မလုပ္ခ်င္ေန” ဟူေသာ စကားမ်ိဳး မေျပာသင့္ပါ။ သင့္စိတ္ထဲက ေကာင္းမယ္ထင္လွ်င္ ဆံုးျဖတ္ရမည္ ျဖစ္သည္။ ထိုဆံုးျဖတ္ခ်က္ေၾကာင့္ သင္၏ မိတ္ေဆြအား ထိခိုက္ေကာင္း ထိခိုက္ႏိုင္ေသာ္လည္း မတတ္ႏိုင္ပါ။

လူေတြၾကားမွာ သင္ဘယ္ေလာက္ ထင္ေပၚေနသလဲ?

တျခားသူေတြ သင့္အေပၚ ဘယ္လုိျမင္ေနၾကသလဲဆိုတာကို ေတြးမိရဲ႕လား။ သင့္ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြၾကားမွား သင္ဟာနားမည္ေကာင္းနဲ႕ ေက်ာ္ၾကားက ေပၚျပဴလာျဖစ္ေနပါသလား။ ေအာက္ပါ ေမးခြန္းေတြဟာ စိတ္ပညာဆိုင္ရာေမးခြန္းေတြကို အေျခခံထားျခင္းျဖစ္ျပိး သင္ဘယ္ေလာက္ေက်ာ္ ၾကားေနသလဲ။ မိတ္ေဆြမ်ားေနသလဲဆုိတာကို အၾကမ္းဖ်င္း အကဲခတ္ႏုိင္ပါတယ္။ ၁။ သင္ဟာ သင္ရဲ႕ထင္ျမင္ခ်က္ေတြကို ေတြးဆခ်င့္ခ်ိန္ေလ့မရွိဘဲ လြတ္လပ္စြာ ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆုိတတ္ ပါသလား။ ၂။ သင့္အခင္ဆံုးသူငယ္ခ်င္းသံုးေယာက္ထက္ သင္ကပိုျပီးသာတယ္လုိ႔ ခံစားရသလား။ ၃။ သင္ဟာ တစ္ေယာက္တည္းအစာ စားရတာႏွစ္သက္လား။ ၄။ သင္ဟာ သတင္းစာေခါင္းၾကီး၊ လူသတ္မႈသတင္းေတြ အေၾကာင္း ဖတ္တတ္ပါသလား။ ၅။ ဒီလုိ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ဆန္းစစ္တဲ့ ေမးခြန္းမ်ိဳးေတြကို စိတ္၀င္စားလား။

အေကာင္းျမင္စိတ္ရရွိေစရန္ နည္းလမး္မ်ား

ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ အေကာင္းျမင္စိတ္က အဓိကက်ပါတယ္။ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းလမး္ေတြက ကူညီပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းေတြဟာ ရုိးတယ္လုိ႔ထင္ရေပမယ့္ ၾကားဖူးေနက် ျဖစ္ေပမယ့္ လုပ္ၾကည့္ပါ။ တကယ္ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။  မနက္တုိင္း အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႕ စတင္ပါ။ “ေပ်ာ္လုိက္တာ”၊ “ဒီေန႔ေကာင္းတဲ့ေန႔ ျဖစ္မ်ာပဲ”၊ “ ငါက အေကာင္းဆံုးပဲ” စတဲ့ အေတြးေတြနဲ႕ ေန႔သစ္ကုိစတင္လုိက္ပါ။ * မေကာင္းျမင္စိတ္ရွိတဲ့သူေတြကို သင့္ဘ၀ကေန ဖယ္ရွားလုိက္ပါ။ သူတို႔ဟာ သင့္ရဲ႕ အခ်ိန္ကို ျဖဳန္းေနၾကသလို သင့္စိတ္ဓာတ္ကိုလည္း ကေစပါတယ္။ အဆိုပါလူေတြကို ဖယ္ရွားလုိ႔မရႏုိင္ပါက (သင္ရဲ႕အိမ္ေထာင္ဖက္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ရဲ႕သူေဌးျဖစ္ေနပါက) သူတို႔အနားမွာ အခ်ိန္နည္းနည္းသာေန ပါ။ * မေကာင္းတာေတြေရွာင္ပါ။ သင့္ကို ဆုိး၇ြားေစႏုိင္တဲ့ အရာေတြကိုေရွာင္ျပီး ေကာင္းေစႏုိင္တဲ့အရာ ေတြကို ေဆာင္ပါ။ အေကာင္းျမင္စိတ္ရရွိေစရန္ နည္းလမး္မ်ား * တီဗီနဲ႕ ရုပ္ရွင္ေတြမွာ အၾကမ္းဖက္ကားေတြမၾကည့္ပါနဲ႕။

ပညာေရးႏွင့္သက္ဆုိင္ေသာ မွတ္သားဖြယ္ရာ စကားစုေလးမ်ား

ဂ်ာမန္စကားပံု - ေလွကားတက္မည့္သူသည္ ေအာက္ဆံုးကစ၍ တက္ရ၏။ - ထုိ႔အတူ ပညာသည္လည္း ေအာက္ဆံုးမွစ၍ အစျပဳရ၏။ ျပင္သစ္စကားပံု - ပညာသည္ ေငြကို အမ်ားဆံုးေမြးဖြားေပးႏုိင္ေသာ ပညာရွိျဖစ္သည္။ ဂရိစကားပံု - စက္၀ုိင္းသည္အဆံုးမရွိသကဲံသို႔ ပညာသည္လည္း အဆံုးမရွိ။ အဂၤလိပ္စကားပံု - ပညာႏွင့္ လူသည္ လိုက္တမ္း ေျပးတမ္း ကစားေနၾကေသာ ကေလးႏွစ္ေယာက္ကဲ့သို႔ပင္ ျဖစ္သည္။ အီဂ်စ္စကားပံု - အေကာင္းႏွင့္ အဆုိးကို ပညာမွန္ေျပာင္းျဖင့္ ၾကည့္မွ သိႏုိင္သည္။ ယိုးဒယားစကားပံု - မ်က္စိႏွင့္ မျမင္ႏိုင္ေသာ အရာအား ပညာႏွင့္ၾကည့္၍ ရႏုိင္သည္။ ဦးခ်မး္သာစကားပံု - ပညာရွိႏွင့္ ေပါင္းသင္းရျခင္းသည္ စိတ္ခ်မး္သာ၏။ - ပညာရွိဟု ထင္ေနရသူတို႔ႏွင့္ ေပါင္းသင္းရျခင္းသည္ကာ စိတ္ဆင္းရဲလွ၏။ အီတလီစကားပံု - ပညာမရွိသူမွာ ပင္ပန္းၾကီးစြာ ရွာေဖြရ၏။ ပညာရွိသူမွာ လြယ္ကူသက္သာစြာႏွင့္ ရရွိႏုိင္၏။ - ပညာသည္အနည္းငယ္ ရရွိမႈ အနညး္ငယ္ သက္သာ၏။ ပညာမ်ားစြာရရွိမႈ မ်ားစြာသက္သာ၏။

ေႏြရာသီမွာ ေနပူပူထဲ မျဖစ္မေန ထြက္ၾကရေတာ့မယ္ဆုိရင္ျဖင့္..

၁။ ေနအျမင့္ဆံုး အပူခ်ိန္အျမင့္ဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ မနက္ ၁၀နာရီကေန ေန႔လယ္ ၂နာရီအခ်ိန္ကို အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေရွာင္ျပီးမွ အျပင္ထြက္ပါ။ ၂။ UV ပါတဲ့ ထီး ဒါမွမဟုတ္ ဦးထုပ္ စတဲ့အမိုးအကာတစ္ခုခုကို ေနေရာင္နဲ႕ တုိက္ရုိက္ထိေတြ႕မႈ မရွိေအာင္ ေဆာင္းသြားပါ။ ၃။ ပူလြန္းအုိက္လြန္းတဲ့ အကၤ် ီအထူၾကီးေတြ မ၀တ္ပါနဲ႕။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ခ်ည္သားပါးပါးေလးေတြ၊ ေခြ်းစုပ္တဲ့ အသားေအးေအးေလးေတြကို ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ေလး ၀တ္ေပးပါ။ အေရာင္ရင့္ရင့္ေတြ အထူးသျဖင့္ အနက္ေရာင္ဟာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ အပူဓာတ္ကို စုပ္ယူႏုိင္တဲ့အတြက္ တတ္ႏုိင္ရင္ မ၀တ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ၄။ တတ္ႏိုင္သမွ် အရိပ္ထဲမွာ ေနပါ။ အရိပ္ရွိတဲ့ဘက္၊ အရိပ္ရွိတဲ့လမး္ကိုရွာျပီး ေလွ်ာက္ပါ။ ၅။ ေရတစ္ဘူး ေဆာင္သြားပါ။

သူငယ္ခ်င္းမ်ားသို႔..စကားလက္ေဆာင္မ်ားးးးးးးး

၁။ ေမတၱာဆုိတာ အေဟာင္းအသစ္အားလံုးကို ျမတ္ႏုိးတာပါပဲ ၂။ အႏုိင္အရူံးဆုိတာ ပြဲအစမွာ ျဖစ္တာမဟုတ္ဘူး။ အဆံုးသတ္ကိုၾကည့္တာ။ ၃။ ရတာကုိ မလုိခ်င္ရင္ လုိခ်င္တာကို ရေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ၄။ အလွအပေၾကာင့္ ဘ၀ပ်က္သလုိ မာနေၾကာင့္လည္း ဒုကၡေရာက္တတ္တယ္ေနာ္။ ၅။ မိမိအက်ိဳးအတြက္ သူတစ္ပါးအား အသံုးခ်၍ရေသာ ေအာင္ျမင္မူသည္ ေရရွည္တည္တဲ့မည္ မဟုတ္။ ၆။ သစ္ပင္လုိ ေလတုိက္ရာ ယိမ္းေနေပမဲ့ ေမွာက္လဲကမသြားပါေစနဲ႕။ ၇။ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္က စကားလံုးေတြထက္ ပိုျပီး ေကာင္းမြန္တယ္။ ၈။ အစြန္းေရာက္လြန္းရင္ ျပဳတ္က်တတ္တယ္ေနာ္။ ၉။ ေရႊဆုိတာ ရွားပါးပစၥည္းမို႔ တန္ဖုိးရွိတာမဟုတ္။ သူ႔ရဲ႕ ဂုဏ္သတိၱေတြေၾကာင့္ တန္ဖုိးရွိတာပါ။ ၁၀။ စိတ္ကူးယဥ္တယ္ဆုိတာ ေငြမေပးရေပမဲ့ အခ်ိန္ေပးရတယ္။ ၁၁။ ကိုယ္တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေလာကၾကီးကို ကူညီပါ။ ကိုယ္မတတ္ႏုိင္ေသးရင္ေတာ့ မေႏွာင့္ယွက္ပါႏွင့္။